TEMA: EL PODER DE LA
GRATITUD
TEXTO: COLOSENSES
3:17
INTRODUCCION
Imposible atraer
el bienestar a tu vida si te encuentras insatisfecho con lo que tienes
actualmente. ¿Por qué? Porque los pensamientos y sentimientos
que emanas al sentirte descontento atraen aún más situaciones negativas a tu
vida, circunstancias que harán que te sientas aún más insatisfecho.
¿Qué es la gratitud?
“Sentimiento que nos permite estimar el
beneficio o favor que se nos ha hecho o ha querido hacer, y a corresponder a él
de alguna manera.” RAE
Podemos estar
agradecidos por cualquier cosa, incluso algo tan simple como recibir una
palabra o un gesto amable de un extraño.
-
Por lo tanto, la gratitud también es apreciar lo
que tenemos y notar las pequeñas cosas en la vida que nos hacen felices en
lugar de darlas por sentado.
-
Ofrecer
reconocimiento a quien nos ha hecho bien
DESARROLLO
I.
EL
PODER DE INFLUENCIAR NUESTRO CUERPO
Colosenses 3:15, Filipenses
4:6-7
a.
El Cerebro y la Gratitud
También comparte que cuando expresamos gratitud, nuestros cerebros liberan
naturalmente dopamina y serotonina (las hormonas de la felicidad) sin ningún efecto
secundario no deseado.
La gratitud ha sido ampliamente estudiada.
- Por ejemplo; el centro de investigación UCLA
ha encontrado que tener una actitud de gratitud cambia la estructura molecular
del cerebro, mantiene el funcionamiento de la materia gris y nos hace más saludables y
felices.
- Cuando sientes felicidad, el sistema
nervioso central se ve afectado. Eres más pacífico, menos reactivo y resistente
y esto promueve mayor sensación de bienestar.
Por otra parte, investigadores de Berkeley identificaron aspectos positivos en la salud
mental de pacientes depresivos y otros diagnósticos como ansiedad y
estrés crónico que durante su tratamiento practicaron la gratitud.
-
Un estudio
de Philip Watkins, psicólogo clínico de la Universidad Eastern Washington
descubrió que la
depresión está inversamente relacionada con la gratitud. Al parecer cuanto más agradecida
está una persona, menos deprimida está.
b. Beneficios De la Gratitud
Colosenses 1:12-13
i.
Mejora Tu Salud Física
En un estudio realizado en 2012, se
descubrió que las personas
que sienten más gratitud tienen una mejor salud física y emocional.
- Incluso son personas que realizan algo de
ejercicio cada día, se alimentan mejor, no tienen adicciones o hábitos nocivos
y cuidan su integridad física de todas las maneras.
- Y a lo mejor pienses que justo porque
comen bien, hacen ejercicio y se cuidan, es que tienen motivos para agradecer… Pero es todo lo
contrario.
- Es la gratitud lo que les ha abierto las
puertas a una vida mejor, y a reconocer la importancia de su cuidado personal.
-
La practica
recurrente de la gratitud esta relacionada con menos visitas médicas.
-
Aun mas, estudios han
demostrado que la gratitud tiene un efecto positivo en la longevidad.
ii.
Mejora Tu Salud Mental
El investigador de temas relacionados a la
gratitud, Robert A. Emmons, descubrió que existe una relación directa
entre la gratitud y el bienestar mental y emocional.
- De hecho, que la gratitud puede fácilmente
eliminar emociones
tóxicas: Como la ira, el resentimiento, la frustración, el
rencor, etc.
- Si dentro de tu interior y con todo el
corazón, sientes gratitud, ¿Cómo podrías sentir o pensar al mismo cosas negativas?
- Nuestra mente puede estar en alguno de dos
estados, pero no
en los dos al tiempo.
·
Sintiendo
gratitud y armonía por la vida y las cosas que lo rodean.
·
O
teniendo emociones y sentimientos negativos hacia lo que ocurre y lo que tiene.
·
Expresar gratitud
puede levantar el ánimo cuando nos sentimos ansiosos, estresados o simplemente
nos sentimos perdidos o brumados.
·
La gratitud reduce
los niveles de estrés y depresión.
-
En los adolescentes,
se ha encontrado que la gratitud reduce el materialismo y aumenta la
generosidad.
·
La gratitud promueve el perdón ya que reduce los
sentimientos negativos hacia los demás.
iii.
Te Ayuda A Dormir Mejor
¿Alguna vez te ha pasado que te acuestas y empiezas a
pensar en cada problema o dificultad, mientras miras para el techo o a una
ventana, sin poderte dormir?
- Tu cerebro y tu mente en ese momento están
revolucionados y no están aptos para descansar.
- Lo genial es que a través de la gratitud,
se puede revertir este proceso.
- Y se puede controlar conscientemente el
estado de nuestra mente para bajarle el ritmo y que pueda descansar y dormir.
¿Cómo? Antes de dormir meditar en las cosas que
tenemos, que son pequeñas pero que Dios nos ha dado, como la vida, como la
familia, como la salud, etc.
iv.
Mejora Tu Autoestima
Si todo el tiempo te olvidas de lo bueno
que tienes, de las personas que te quieren, de lo que has logrado (por más
pequeño que sea) y de lo que has conseguido…
- Es
muy fácil que, al primer
problema o dificultad, sientas que eres lo peor y te destruyas a ti mismo con
pensamientos negativos.
- Pero si, por el contrario, te acostumbras
a recordar y a agradecer cada cosa buena de tu vida,
incluso las más simples…entonces nada puede robarte la fe, el gozo, la paz, ni
la esperanza de que todo puede ir mejor a pesar de las dificultades.
v.
Te Ayuda A Tener Más Fortaleza Mental
Según un estudio que se realizó en
veteranos de la guerra de Vietnam, quienes sentían más gratitud día a día,
fueron menos susceptibles a los efectos del estrés post-traumático.
- De hecho, también se detectó en otro
estudio, que uno de los factores principales que contribuyó a la resiliencia de
los afectados por los ataques terroristas del 11 de Septiembre, fue el sentimiento de
gratitud y armonía que pudieran sentir por continuar con vida, y poder
superar esa situación con otras cosas buenas que quedaban.
Y no se trata de desenfocarnos de la
realidad, de dejar de ser conscientes de la situación difícil que estamos
viviendo…Sino de entender
que, aunque no los veamos claramente, sigue
habiendo motivos para agradecer, para tener esperanza y fe.
- Para saber que todavía hay cosas buenas y
positivas en nuestra vida que debemos cuidar y de las que nos podemos aferrar.
- Y no importa qué tan pequeño o
insignificante parezca algo; si es bueno para ti,
es un motivo de gratitud y es algo para valorar.
II.
EN
NUESTRA RELACIÓN CON DIOS
La gratitud tiene el poder de:
a.
Salmo
100:1-5, abre la puerta de la presencia de
Dios y una adoración verdadera
b.
Colosenses
1:12, gozo y liberación
c.
Colosenses
4:2, produce una vida de oración placentera,
es mas fácil orar cuando se esta agradecido
d.
2ª.
Corintios 9:6-9, produce
gozo al dar, lo cual a su vez produce gratitud en otros
CONCLUSION
Salmo 136:1
Quien es Dios para nosotros es la mas
grande razón para estar agradecidos cada día.