El Poder de la Gratitud

 

TEMA: EL PODER DE LA GRATITUD

TEXTO: COLOSENSES 3:17

INTRODUCCION

Imposible atraer el bienestar a tu vida si te encuentras insatisfecho con lo que tienes actualmente. ¿Por qué? Porque los pensamientos y sentimientos que emanas al sentirte descontento atraen aún más situaciones negativas a tu vida, circunstancias que harán que te sientas aún más insatisfecho.

¿Qué es la gratitud?

 “Sentimiento que nos permite estimar el beneficio o favor que se nos ha hecho o ha querido hacer, y a corresponder a él de alguna manera.” RAE

Podemos estar agradecidos por cualquier cosa, incluso algo tan simple como recibir una palabra o un gesto amable de un extraño.

-       Por lo tanto, la gratitud también es apreciar lo que tenemos y notar las pequeñas cosas en la vida que nos hacen felices en lugar de darlas por sentado.

-       Ofrecer reconocimiento a quien nos ha hecho bien

DESARROLLO

I.              EL PODER  DE INFLUENCIAR NUESTRO CUERPO

Colosenses 3:15, Filipenses 4:6-7

a.    El Cerebro y la Gratitud

También comparte que cuando expresamos gratitud, nuestros cerebros liberan naturalmente dopamina y serotonina (las hormonas de la felicidad) sin ningún efecto secundario no deseado.

La gratitud ha sido ampliamente estudiada.

-       Por ejemplo; el centro de investigación UCLA ha encontrado que tener una actitud de gratitud cambia la estructura molecular del cerebro, mantiene el funcionamiento de la materia gris y nos hace más saludables y felices.

-       Cuando sientes felicidad, el sistema nervioso central se ve afectado. Eres más pacífico, menos reactivo y resistente y esto promueve mayor sensación de bienestar.

Por otra parte, investigadores de Berkeley identificaron aspectos positivos en la salud mental de pacientes depresivos y otros diagnósticos como ansiedad y estrés crónico que durante su tratamiento practicaron la gratitud.

-       Un estudio de Philip Watkins, psicólogo clínico de la Universidad Eastern Washington descubrió que la depresión está inversamente relacionada con la gratitud. Al parecer cuanto más agradecida está una persona, menos deprimida está.

b.    Beneficios De la Gratitud

Colosenses 1:12-13

i.               Mejora Tu Salud Física

En un estudio realizado en 2012, se descubrió que las personas que sienten más gratitud tienen una mejor salud física y emocional.

-       Incluso son personas que realizan algo de ejercicio cada día, se alimentan mejor, no tienen adicciones o hábitos nocivos y cuidan su integridad física de todas las maneras.

-       Y a lo mejor pienses que justo porque comen bien, hacen ejercicio y se cuidan, es que tienen motivos para agradecer… Pero es todo lo contrario.

-       Es la gratitud lo que les ha abierto las puertas a una vida mejor, y a reconocer la importancia de su cuidado personal.

-       La practica recurrente de la gratitud esta relacionada con menos visitas médicas.

-       Aun mas, estudios han demostrado que la gratitud tiene un efecto positivo en la longevidad.

ii.              Mejora Tu Salud Mental

El investigador de temas relacionados a la gratitud, Robert A. Emmons, descubrió que existe una relación directa entre la gratitud y el bienestar mental y emocional.

-       De hecho, que la gratitud puede fácilmente eliminar emociones tóxicas: Como la ira, el resentimiento, la frustración, el rencor, etc.

-       Si dentro de tu interior y con todo el corazón, sientes gratitud, ¿Cómo podrías sentir o pensar al mismo cosas negativas?

-       Nuestra mente puede estar en alguno de dos estados, pero no en los dos al tiempo.

·      Sintiendo gratitud y armonía por la vida y las cosas que lo rodean.

·      O teniendo emociones y sentimientos negativos hacia lo que ocurre y lo que tiene.

·      Expresar gratitud puede levantar el ánimo cuando nos sentimos ansiosos, estresados o simplemente nos sentimos perdidos o brumados.

·      La gratitud reduce los niveles de estrés y depresión.

-       En los adolescentes, se ha encontrado que la gratitud reduce el materialismo y aumenta la generosidad.

·      La gratitud promueve el perdón ya que reduce los sentimientos negativos hacia los demás.

iii.           Te Ayuda A Dormir Mejor

¿Alguna vez te ha pasado que te acuestas y empiezas a pensar en cada problema o dificultad, mientras miras para el techo o a una ventana, sin poderte dormir?

-       Tu cerebro y tu mente en ese momento están revolucionados y no están aptos para descansar.

-       Lo genial es que a través de la gratitud, se puede revertir este proceso.

-       Y se puede controlar conscientemente el estado de nuestra mente para bajarle el ritmo y que pueda descansar y dormir.

¿Cómo? Antes de dormir meditar en las cosas que tenemos, que son pequeñas pero que Dios nos ha dado, como la vida, como la familia, como la salud, etc.

iv.           Mejora Tu Autoestima

Si todo el tiempo te olvidas de lo bueno que tienes, de las personas que te quieren, de lo que has logrado (por más pequeño que sea) y de lo que has conseguido…

-       Es muy fácil que, al primer problema o dificultad, sientas que eres lo peor y te destruyas a ti mismo con pensamientos negativos.

-       Pero si, por el contrario, te acostumbras a recordar y a agradecer cada cosa buena de tu vida, incluso las más simples…entonces nada puede robarte la fe, el gozo, la paz, ni la esperanza de que todo puede ir mejor a pesar de las dificultades.

v.             Te Ayuda A Tener Más Fortaleza Mental

Según un estudio que se realizó en veteranos de la guerra de Vietnam, quienes sentían más gratitud día a día, fueron menos susceptibles a los efectos del estrés post-traumático.

-       De hecho, también se detectó en otro estudio, que uno de los factores principales que contribuyó a la resiliencia de los afectados por los ataques terroristas del 11 de Septiembre, fue el sentimiento de gratitud y armonía que pudieran sentir por continuar con vida, y poder superar esa situación con otras cosas buenas que quedaban.

Y no se trata de desenfocarnos de la realidad, de dejar de ser conscientes de la situación difícil que estamos viviendo…Sino de entender que, aunque no los veamos claramente, sigue habiendo motivos para agradecer, para tener esperanza y fe.

-       Para saber que todavía hay cosas buenas y positivas en nuestra vida que debemos cuidar y de las que nos podemos aferrar.

-       Y no importa qué tan pequeño o insignificante parezca algo; si es bueno para ti, es un motivo de gratitud y es algo para valorar.

II.            EN NUESTRA RELACIÓN CON DIOS

La gratitud tiene el poder de:

a.     Salmo 100:1-5, abre la puerta de la presencia de Dios y una adoración verdadera

b.     Colosenses 1:12, gozo y liberación

c.     Colosenses 4:2, produce una vida de oración placentera, es mas fácil orar cuando se esta agradecido

d.     2ª. Corintios 9:6-9, produce gozo al dar, lo cual a su vez produce gratitud en otros

CONCLUSION

Salmo 136:1

Quien es Dios para nosotros es la mas grande razón para estar agradecidos cada día.